Ukemis - Caidas

La idea principal de las caídas es amortiguar el contacto con el suelo. Los puntos básicos de las caídas son: golpear las colchonetas fuertemente con uno o ambos brazos, arquear la espalda, mentón pegado al pecho, para evitar que la cabeza golpee el suelo. Se comienza con las caídas lentas y a poca altura, luego desde posición de pie y más adelante en desplazamiento.

Ushiro Ukemi – Caída hacia atrás

Desde posición natural,
elevar los brazos al frente.

Bajar el centro de gravedad,
pegar el mentón al pecho
 y redondear la espalda.

Flexionar las piernas,
bajando las caderas hacia atrás.

Hacer contacto con

 el piso, cola y luego

espalda.

Rodar hasta zona de
omoplatos y golpear el
suelo con brazos extendidos
 al costado del cuerpo a 45°.

Ushiro Mawari Ukemi – Caída hacia atrás rodando

Yoko Ukemi – Caída de costado

Se flexiona la pierna de apoyo,
acercando el centro de
gravedad al suelo, y estirando
 la pierna contraria.

Desde posición natural
se da un paso hacia
adelante, con el pie
 contrario al sentido
de la caída.

El pie del lado que se
 va a caer se cruza delante
del pie de apoyo,
acompañado por el
brazo del mismo lado.

Rodar sobre el costado de la espalda, al
mismo tiempo que se golpea el piso
con el brazo, a 30° aprox.

Se elevan las piernas, la mano
 que no golpea va al pecho o al
 abdomen. Al finalizar, y volver
al piso, la pierna de apoyo debe
quedar flexionada con la planta
en el piso, y la otra estirada.

Mae Ukemi – Caída de frente

Golpear el piso con ambas manos y
antebrazos, para amortiguar la caída,
no golpear con codos. El cuerpo debe
estar rígido similar a cuando se realiza
una flexión de brazos, esto evita
latigazos en el cuello.

Desde posición
natural, perder el
equilibrio y dejarse
caer.

Flexionar los brazos, y colocarlos
 por delante del cuerpo con
palmas extendidas.

Mae Mawari Ukemi – Caída hacia adelante rodando levantándose

Esta caída también es llamada Zempo Kaiten Ukemi

Partiendo desde la posición
natural, se da un paso amplio
hacia adelante extendiendo
 el brazo de la pierna adelantada.

La pierna retrasada se estira, es la que dará el impulso, la pierna
adelantada se flexiona, y se flexiona el tronco hacia adelante.
La palma de la mano adelantada busca el piso y la otra acompaña,
formando un círculo donde la cabeza queda en el medio,
y los pulgares hacia el tronco.

Se esconde la cabeza entre los brazos, se pega el mentón al pecho,
y se eleva la pierna de atrás. Se rueda por la espalda.
Parecido al rol de gimnasia.

Al bajar del rolido se golpea el suelo
con el brazo.

Con el impulso se busca parar
 y tomar la posicion natural.

Zempo Ukemi

Caida hacia adelante rodando sin levantarse

Chugaeri Ukemi: Se trata de la caída hacia adelante rodando pero con vuelo. Muchas veces se juega a ver quien hace el vuelo mas largo, y se ponen obstaculos en elevacion.